怀孕期间头痛怎么办？
我不愿意服药。
回答 Mary Marnach, M.D.
若要在不服药的情况下预防或缓解怀孕期间的轻度头痛，请尝试以下方法：
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了解头痛的诱因。如果某些食物或气味过去曾引发您头痛，请尽量远离它们。此外，还可以记头痛日记。记录任何可能引发您头痛的其他因素。然后与医疗护理专业人员分享这份日记。与他们一起或许能找到更多的头痛诱因。
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将身体活动纳入您的日常生活。尝试每天散步或进行其他适度的有氧运动。
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管理压力。找到应对压力的健康方法。例如，您可以与朋友交谈或找时间从事您喜欢的业余爱好。如果您觉得压力太大，请与心理健康专业人员交谈。
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练习放松技巧。尝试深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。如果您接受按摩，请采取侧卧而不是俯卧姿势。并确保按摩治疗师知道您怀孕了。
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按时吃饭。按时吃饭并遵循均衡饮食。这可能有助于预防头痛。还要多补充液体，例如水。
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遵循规律的睡眠时间表。怀孕期间睡眠不足可能会导致头痛。
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考虑生物反馈。这项技术教授您如何控制自己的某些身体机能，例如心率和呼吸模式。这可能有助于预防头痛或缓解头痛。如果您想在怀孕期间尝试生物反馈治疗头痛，请与医疗护理专业人员沟通。请求他们将您转诊到生物反馈治疗师。
大多数怀孕者可以安全地服用对乙酰氨基酚（Tylenol 等）来治疗偶尔发生的头痛。医疗护理专业人员可能还会建议其他药物。在服用任何新的药物或草药治疗之前，请务必咨询您的医疗护理团队成员。这样，您就可以确定治疗对您和胎儿是否安全。
怀孕期间头痛很常见。但如果你出现严重或长时间的头痛，请联系医疗护理专业人员。头痛的原因有很多，包括一些与高血压有关的健康状况。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/headaches-during-pregnancy/faq-20058265