Todo depende de cómo tomes el café. Una taza de café solo tiene menos de 5 calorías y no tiene grasa. Sin embargo, si añades extras, también añadirás calorías. Esto ocurre tanto en casa como en una cafetería.

Las personas que suelen consumir bebidas con azúcar tienen más probabilidades de subir de peso que las que no las consumen. Un estudio demostró que existía una relación entre el aumento de peso y añadir solo 1 cucharadita de azúcar a una taza de café al día.

Mira cuántas calorías pueden añadir estos extras a tu café:

• Azúcar: 16 calorías cada 1 cucharadita (4 gramos)
• Jarabes endulzados y saborizados: entre 10 y 20 calorías por chorro
• Crema de leche batida: 73 calorías cada 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 28 gramos)
• Crema batida pesada: 101 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o unos 30 gramos)
• Mitad leche y mitad crema: 40 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o unos 30 gramos)
• Leche descremada: 10 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o unos 31 gramos)

Podrías añadir leche vegetal a tu café, como leche de soja, de almendras o de avena. Muchos de estos productos tienen azúcares agregados. Verifica las etiquetas para saber cuántas calorías añade cada producto a tu bebida.

Cuando estés en tu cafetería local, revisa la cantidad de calorías antes de hacer tu pedido. Algunas cafeterías muestran las calorías en el menú, mientras que otras las publican en Internet. Algunas bebidas con café pueden tener cientos de calorías.

Está bien tomar un café con extras de manera ocasional, pero cuando se trata de perder peso, todas las calorías cuentan. Esto incluye las calorías de los líquidos.

Nov. 26, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/calories/faq-20058100