من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

التوت مصدر ممتاز لمضادات التأكسد. ويمكن استخدامه بدلًا من الفاكهة المجمدة في الوصفة.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم بديل البيض بدلًا من بياض البيض.

  • السعرات الحرارية 119
  • الدهون الإجمالية 0.5 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الصوديوم 114 مللغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • السُكريات المضافة 5 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 3.5 غم
  • السكريات الإجمالية 12 غم
Sept. 23, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/apple-berry-cobbler/rcp-20049923